Hujsanje

Vprašanja na tosemjaz.net.
Leopleovirgw

Hujsanje

ObjavaNapisal Leopleovirgw » 24 Okt 2019 16:22

Pozdravljeni,
Jaz bi rada shujsala 6/7 kg. Spremenila bi prehrano, nic sladkarij, 4-5 obrokov na dan. Zalomi se mi pri telovadbi saj nevem ali se bom tega lotila pravilno In sicer:
Pon-trening z lastno tezo
Tor-intervalni trening (tek)
Sre-pocitek
Cet-trening z lastno tezo
Pet-fitness, vaje z utezmi
Sob-pocitek
Ned-intervalni trening
Je to okej? Bi lahko kaj spremenila?
In se eno vpr glede prehrane zjutraj ponavadi jem jogutr,kosmice,jajca ali kaj takega. Podobno po treningu torej zvecer okoli pol 19 ure. V soli imam ob 11/12 topel obrok (kosilo lahko recem) in nevem kaj naj jem ko pridem domov saj sem ze kar lacna.. nevem ali je okej da pojem kak smuti, sadje, sendvic...? Hvala
Uredništvo
Pošlji ZS
Pošlji e-pošto

Re: Hujsanje

Uredništvo » 25 Okt 2019 10:04

Odgovor svetovalke
_________________

Pozdravljena,
pravilno si si zastavila življenjski slog. Za hujšanje je sicer primernejša aerobna vadba, vaje za mišično moč pa so zelo koristne za lepo postavo, tako ta delaj oboje.
Glede prehrane: dodaj še kakšno zelenjavo, solate.

Ali je tvoja teža sploh previsoka, da si želiš hujšati? Kakorkoli, počni to, kar si se namenila in čim manj razmišljaj o hujšanju. Tudi če teža ne bo hitro padala, se boš dobro počutila. V začetku se bo povečevala mišična masa in tonus mišic, imela boš dobro držo, tudi samozavest se bo izboljšala.

Lep pozdrav.
Lucija Gobov, dr.med.,
specialistka pediatrije