Učim se spopadati s stresom - 5. korak do boljše samopodobe

Kaj vse vpliva na to, kako doživljam stres:

  • kako močni so dogodki, situacije, ki me obremenjujejo in kako dolgo trajajo;
  • koliko sem osebno občutljiv;
  • na kakšen način gledam na dogodke,situacije (optimistično ali črnogledo);
  • kakšne so moje izkušnje, kako sem v preteklosti reševal probleme;
  • koliko si zaupam, da zmorem obvladovati težave;
  • kakšno oporo mi dajejo ljudje okoli mene.

Otroci in mladostniki poskušajo na različne načine obvladovati stres. Pri tem lahko uporabljajo tudi načine, ki jim prinašajo le trenutno sprostitev in olajšanje, njihovih problemov pa ne rešujejo ali jih celo povečajo.

O manj zrelih načinih obvladovanja stresa govorimo takrat, kadar skrbi v zvezi s šolo odrinejo z gledanjem televizije, igranjem računalniških igric... Odlašajo z delom, zatekajo se v bolezen, spanje ali se zapirajo vase. Kadar se problemi močno nakopičijo, in se jim krepi občutek, da ne zmorejo več, lahko še na bolj usoden način poskušajo zbežati pred problemi. Begajo od doma, izostajajo iz šole, uživajo alkohol ali droge, se prenajedajo, stradajo, se predajajo prezgodnjim spolnim odnosom itd. Včasih obupujejo nad seboj, se poskušajo raniti ali pa so nasilni do drugih.

V življenju se lahko učim, kako naj se čim bolj učinkovito spoprijemam z življenjskimi obremenitvami in problemi ter s tem zmanjšam škodljive učinke stresa.

Nekaj učinkovitih načinov, ki mi lahko pomagajo obvladovati stres:

  • smiselno si organiziram aktivnost in počitek (glej tudi poglavja pri 2. koraku do pozitivne samopodobe);
  • skrbim za zdravo prehrano;
  • sem telesno aktiven, se veliko gibljem;
  • pridobim in obdržim prijatelje;
  • se znam smejati;
  • po potrebi se učim različnih tehnik sproščanja: globokega dihanja, sproščanja z domišljijo, postopnega mišičnega sproščanja, meditacije ...;
  • spreminjam način razmišljanja o problemih;
  • lahko najdem kakšen čisto svoj način, ki mi bo pomagal ...
Natisni