Ogrevanje in raztezne vaje

Vsako športno aktivnost je potrebno začeti z ogrevanjem. Ogrevanje se mora začeti z nizko intenzivno vadbo (počasen tek, kolo..) in razteznimi vajami. Med ogrevanjem se povečuje frekvenca srčnega utripa in dihanja, kar omogoča organizmu učinkovito in varno delovanje med vadbo, ki sledi kasneje. Primerno ogrevanje tudi zmanjšuje nevarnost poškodb mišic, tetiv in vezi, hkrati pa omogoča organizmu postopno vključevanje tistih energijskih procesov, ki jih bo med glavnim delom treninga najbolj potreboval.

Natisni