Kako lahko izboljšaš svojo telesno samopodobo?

  • Zastavi si dosegljive cilje glede svojega videza. Upoštevaj, da na mnoge dejavnike (npr. konstitucijo, način shranjevanja maščob in druge genetske dejavnike) ne moreš vplivati.
  • Čeprav se ti morda zdi normalno, da želiš izgledati kot model, ne pogojuj te želje s svojo srečo.
  • Oblači se tako, da ti je udobno in da se dobro počutiš v svojem telesu.
  • Poglej na svoj problem v čim širši luči: govori o svoji telesni samopodobi z ljudmi, katerim zaupaš, beri knjige o tej temi, piši o svojih frustracijah v revijo - skratka skušaj prepoznati neracionalnost svojih mišljenjskih vzorcev.
  • Bodi aktivna/aktiven. Redna telesna dejavnost zvišuje mišično čvrstost in veča samozavest.
  • Uravnoteženo in zmerno se prehranjuj.
  • Zavedaj se, da so predsodki proti debelim vrsta diskriminacije, podobno kot rasizem ali seksizem. Predpostavka, da telesna oblika določa osebnost in uspeh, je netočna in nepravična. Bori se proti posplošitvam, da je nek "tip" ljudi boljši od drugega "tipa", kjer koli imaš priložnost.
  • Vsak dan si vzemi en trenutek in pomisli, kaj vse tvoje telo zmore: teče, pleše, se smeji, misli, itd. Osredotoči se na čutne užitke in na vse pozitivno, kar ti telo nudi.
  • Skušaj prisluhniti svojemu telesu - njegovemu delovanju in občutkom, in se ne osredotočaj v prvi vrsti na njegov zunanji videz.
  • Zapomni si: tvoji odnosi in veščine so pomembnejše od tega, kar vidiš v ogledalu.
  • Tvoj videz se tebi zdi pomembnejši kot komur koli drugemu, zato se nehaj sekirati: "Kaj bodo drugi dejali".

Posebej za fante:

  • spodbujaj ženske (in moške), da se sprejemajo in da se razvijajo kot ljudje, ne kot privlačni paketi, ki posnemajo stroge lepotne ideale
  • na noben način ne žali nobene ženske zaradi njenega telesa
  • razvijaj odnose, ki temeljijo na medsebojnem spoštovanju.
Natisni