Kako boleče so menstruacije?

Ni nujno, da so menstruacije boleče. Lahko se pojavijo krčem podobne bolečine v spodnjem delu trebuha. Maternica se namreč krči, da lahko izloča sluznico. Možne so tudi bolečine v križu, glavobol. Mnoga dekleta občutijo tik pred menstruacijo napetost v dojkah. Kako si lahko pomagaš pri menstrualnih bolečinah? Na trebuh si položi topel obkladek in obuj tople nogavice. Nauči se kakšno vajo za sproščanje.

Predlagamo naslednjo: Lezi na hrbet, skrči kolena, položi noge na desno stran. Dihaj s trebuhom, vdihni in izdihni približno 10-krat. Nato položi noge na levo stran in dihaj s trebuhom spet 10-krat. Nekajkrat ponovi. Pij zeliščne čaje. Če je zelo hudo, prosi za pomoč mamo ali zdravnika. V lekarnah je na voljo kar precej sredstev, ki lajšajo bolečine, vendar naj bodo na vrsti čisto na koncu, kadar res ne bo šlo drugače.

Natisni